16 formas de comer barato y cuidar el cuerpo

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Este es el consejo #12 de la serie 31 consejos para ahorrar.Comer barato

Comer sano es muy importante.

Comer sano significa:

  • Menor riesgo de enfermedades
  • Aumento de tu productividad
  • Tener más energía
  • Sentirte más fuerte
Seguramente piensas que comer sano es caro. Seré honesto – es caro. Pero hay trucos para ahorrar y conseguir comer sano a buen precio. Te dejo 16 consejos para comer más sano y barato.

1. Pásate al agua. Yo bebía muchas bebidas azucaradas tipo cocacola y ahora he empezado a beber agua:

  • Es más sana
  • Es más barata

Deja las bebidas azucaradas y pásate al agua. Llévate una botella allá donde vayas.

2. Bebe agua del grifo. Compara el precio del agua del grifo con el del agua embotellada. No esta mal la diferencia, ¿no? ¿Entonces, porque compras agua embotellada?

  • La encuentras más limpia? No tiene porqué ser así!
  • Crees que tiene mejor sabor? No, simplemente es una cuestión de adaptación.

Si aún no lo ves claro te puedes comprar un filtro o o una jarra tipo Brita para mejorar el sabor y las características del agua.

jarra brita

3. Come huevos. Yo siempre como huevos para desayunar:

  • Tiene muchas vitaminas
  • También proteínas
  • Son baratos

La teoría de que comer huevos aumenta el colesterol ya esta pasada de moda. No te creas este mito!

4. Come carnes grasas en cantidad moderada. Las carnes grasas son más gustosas. Crees que no es saludable? Mira este informe de la FAO sobre las grasas:

  • La grasa no hace que engordes. El problema es el exceso de calorías
  • Necesitas una ingesta equilibrada de ácidos grasos omega 3, 6 y 9

5. Consume proteína en polvo. Es la forma más económica de ingerir proteínas. Lo más interesante es que puedes comprarte un saco que te vale unos 13 Euros y te dura para mucho tiempo.

proteina de suero

6. Latas de atún. El atún envasado es barato y contiene muchas proteínas. Puedes alternar atún, huevos y suero de leche para obtener de manera fácil tu aporte de diario de proteínas.

latas atun

7. Compra vegetales congelados. Yo lo hago porqué:

  • Necesitas menos tiempo para prepararlos
  • Se conservan durante mucho tiempo
  • Los puedes comprar en grandes cantidades a precio reducido

8. Toma compuestos multivitamínicos. Los pesticidas y aditivos reducen la cantidad de vitaminas de los vegetales y la fruta. Dos soluciones:

  • Compra producto ecológico (demasiado caro)
  • Toma un compuesto multivitamínico BARATO! Mi recomendación es que te compres un bote grande como el de la foto que tiene 365 pastillas y sale muy bien de precio.

multivitaminas

9. Aceite de pescado. El ácido graso Omega 3 se encuentra en algunos tipos de pescado. Consumir este componente te ayudará a:

  • Bajar tus niveles de colesterol
  • Reducir tu grasa corporal
  • Reducir la inflamación

Tienes que consumir pescado azul tres veces por semana para experimentar estos efectos. Esto te será caro y engorroso, por eso te propongo que te tomes una cucharadita de aceite de pescado cada día…Esto será suficiente!

aceite de pescado

10. Compra marca blanca. El envoltorio será menos atractivo pero claramente será mejor para tu bolsillo. No pagues por la marca. Informate bien de lo que compras y busca una buena marca blanca que te ofrezca lo mismo.

11. Compra en grandes cantidades. Anticípate para ahorrar a largo plazo:

  • Busca descuentos por comprar más cantidad
  • Ahorra tiempo

12. Selecciona qué comprar en cada supermercado! Antes de comprar mira bien los precios y piensa en el consejo anterior. Siempre es mejor que compres grandes cantidades! Además, otra cosas que debes analizar es el gasto en desplazamiento. Por ejemplo, no te sale a cuenta ir lejos si gastas gasolina.

13. Planea tu estrategia. Todo empieza con un buen plan:

  • Haz una lista de lo que necesitas
  • Come bien antes de ir al súper
  • Ve al súper y compra sólo lo que hay en la lista. Después vete!

No vayas con tus niños o pareja! Comprar es algo serio y tus hijos seguro que te harán gastar de más!

  • Levántate temprano
  • Prepara tu comida
  • Desayuna bien

Tardarás sólo media hora y no te tendrás que preocupar en todo el día por si gastas de más o por si debes comer eso o lo otro.

15. Come menos. Esta es realmente obvia. Como menos comas más vas a ahorrar y más sano vas a estar. Si tienes sobrepeso empieza a hacer régimen. Verás como tu salud y tu cuenta bancaria te lo agradecen!

16. No compres comida basura. Es demasiado cara y poco saludable. Evítala!
Antes de acabar:

  1. Mira otras estrategias del apartado 31 estrategias de ahorro
  2. Deja un comentario explicando cómo te ayuda este post y si tienes algún truco interesante para ahorrar

{ 1 comment… read it below or add one }

seguros de coche mas baratos July 19, 2012 at 4:09 pm

Yo he ido navegando en internet y creo que este es a ciencia cierta uno de las entradas que mejor me lo ha explicado.
Sigue así ;)

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